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Domanda 2, Fabio (Spaccata frontale ed articolazione coxo-femorale)
Sono un appassionato di sport e da un po di tempo mi sto allenando per raggiungere la spaccata frontale (sono a circa due palmi da terra, dopo il riscaldamento). Purtroppo il mio istruttore mi ha detto che é inutile allenare la spaccata frontale perché é una dote genetica che dipende dalla conformazione dell'articolazione dell'anca. Ha ragione lui o potrò un giorno toccare terra con il bacino in spaccata frontale?
- Risponde David De Angelis
l tuo istruttore sarà certamente un esperto in tecniche di allenamento ma sicuramente non ha mai visto e studiato la meccanica ossea dell'articolazione coxo-femorale (dell'anca).
Salvo casi patologici alquanto rari di malformazione (ed é difficile che tu possa rientrarci), il normale range di movimento di una articolazione coxo-femorale (45-50 gradi in abduzione e 45 di extrarotazione dalla posizione fisiologica) permette di dimostrare tutti i tipi di spaccate. Il tuo attuale grado di apertura dipende dal grado di flessibilità e forza dei muscoli adduttori della coscia (i quali sono quelli più direttamente coinvolti in una spaccata frontale).
Allenati secondo la tecnica del P.N.F. isometrico con una guida esperta e rimarrai sorpreso dai risultati.
Buon Allenamento!
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